Obține maximul din programările la medic.

Ce întrebări să-i adresezi medicului tău.

În cazul diabetului tip 2, înțelegerea riscurilor și informarea reprezintă primul pas important pentru a gestiona boala și a-ți proteja inima și rinichii. Pentru cei care suferă de diabet tip 2, controalele medicale periodice și gestionarea eficientă a stilului de viață, însoțite de medicație, dacă este cazul, pot reprezenta soluția pentru o viață lungă și sănătoasă.²

Din fericire, poți lua unele măsuri pentru a-ți îmbunătăți considerabil sănătatea și calitatea vieții, precum și pentru a reduce riscurile asociate diabetului tip 2, bolile cardiovasculare și renale. Printre aceste măsuri se numără:

fără fumat, stil de viață sănătos, gestionarea diabetului de tip 2, Act4Diabetes

Renunță la fumat

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta este să te lași de fumat. Nu degeaba sunt însoțite țigările de atâtea avertismente privind efectele nocive asupra sănătății. Iar dacă inima ta este deja supusă presiunii din cauza diabetului tip 2, fumatul nu e deloc o idee bună. Un stil de viață sănătos, care include și renunțarea la fumat, este de o importanță capitală în controlarea diabetului tip 2. Fumatul afectează inima și vasele de sânge și rămâne una dintre cauzele cele mai ușor prevenibile pentru bolile cardiovasculare și renale.^{19, 20}

Ține sub control greutatea corporală

Obezitatea este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare și renale, fiind asociată adesea cu rezistența la insulină. În cazul unei persoane supraponderale, rinichii sunt obligați să lucreze peste nivelul normal ca să filtreze reziduurile.²¹Scăderea în greutate poate reduce riscul de boală cardiovasculară și renală și poate spori sensibilitatea la insulină. Poți să-ți menții o greutate normală având o alimentație sănătoasă și incluzând activități fizice în programul tău zilnic.

Descarcă pliantul despre beneficiile scăderii în greutate

Alege să mănânci sănătos

Ceea ce mănânci și ceea ce bei îți influențează sănătatea. O greutate corporală corespunzătoare și regimul alimentar echilibrat cu un conținut redus de sare și grăsimi te pot ajuta să ții sub control tensiunea arterială și să previi agravarea unei afecțiuni renale.²² Alimentele sănătoase incluse în dieta ta pentru a te ajuta să gestionezi diabetul sunt în egală măsură importante pentru sănătatea inimii și a rinichilor. Deoarece alimentele ultraprocesate te pot face să iei în greutate, înlocuiește-le ori de câte ori este posibil cu alimente integrale, precum legume, fructe și cereale integrale, care pot avea un efect benefic asupra sănătății tale generale.

Descarcă pliantul despre dietă și alimentație

Rămâi activ/activă

Exercițiile fizice accelerează ritmul cardiac. Ar putea părea contraindicate pentru cei ce caută să evite riscurile legate de sănătatea inimii, dar de fapt ele întăresc inima.²³ Exercițiile pot fi benefice pentru adulți, indiferent de vârstă și te pot ajuta să te simți mai bine, mai puternic(ă) și mai stăpân(ă) pe sănătatea ta. Exercițiile fizice regulate contribuie la protejarea inimii și a rinichilor, menținând în formă aceste organe prin reducerea tensiunii arteriale și prevenirea diabetului.²⁴

Descarcă pliantul despre exerciții fizice

Redu stresul și ai grijă de bunăstarea ta emoțională

Persoanele care suferă de diabet de tip 2 sunt mai predispuse la depresie și anxietate.²⁵ A trăi cu o afecțiune cronică poate fi stresant, iar schimbările pe care trebuie să le faci zi de zi te pot copleși și te pot secătui pe plan emoțional. Așa cum ai grijă de corpul tău, este important să ai grijă și de mintea ta pentru a duce o viață sănătoasă. Dacă sunt lăsate netratate, tulburările mintale, cum ar fi depresia sau anxietatea, pot agrava diabetul.²⁶ Este foarte important să ai grijă de bunăstarea ta emoțională făcându-ți obiceiuri bune de gestionare a nivelului de stres, precum și găsind surse de sprijin care funcționează în cazul tău.

Descarcă pliantul despre bunăstarea emoțională

Mergi la controale periodice și discută cu medicul tău analizele

Fă controale medicale periodice. Pe lângă măsurarea cu regularitate a nivelului glicemiei, e bine să-ți verifici periodic tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Monitorizarea mai atentă a sănătății te ajută să identifici eventualele semnale de alarmă. Poți reduce nivelul de colesterol dacă ai o alimentație sănătoasă, faci mai multă mișcare, renunți la fumat și scapi de kilogramele în plus. Dacă suferi de diabet sau de hipertensiune arterială, e înțelept să mergi la medic pentru un control al rinichilor și să repeți acest consult în fiecare an. Este important să procedezi așa mai ales dacă ești fumător sau dacă ai în familie un istoric de afecțiuni renale. Acest control include analize de sânge și de urină pentru determinarea albuminei și o verificare a tensiunii arteriale.²⁷

Dacă suferi de diabet tip 2, discută cu medicul tău pentru a stabili dacă inima și rinichii tăi ar putea fi în pericol, precum și despre măsurile pe care le poți lua pentru a gestiona și a reduce riscul de boli cardiovasculare și renale.

Abrevieri :

DZ2: diabet tip 2; BCV: boală cardiovasculară; BRC: boală renală cronică

Referințe:

World Health Organization, Regional office for Europe, Data and statistics, page 1, https://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/diabetes/data-and-statistics (Accessed August 2021)
International Diabetes Federation IDF Diabetes Atlas, Brussels, Belgium: International Diabetes Federation; 2021, 10th edition. Pages 7,12,19
Classification and Diagnosis of Diabetes: Standards of Medical Care in Diabetes—2022, American Diabetes Association, Diabetes Care 2022 Jan; Diabetes Care 2022;45(Supplement_1):S17–S38
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Type 2 Diabetes, Last Reviewed May 2017, page 2 https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/type-2-diabetes
National Kidney Foundation. The Heart and Kidney Connection.(Accessed August 2021). 1 p. https://www.kidney.org/atoz/content/heart-and-kidney-connection
Giugliano, D et al. Cardiovasc Diabetol (2021) 20:36. The residual cardiorenal risk in type 2 diabetes. 2 p, https://doi.org/10.1186/s12933-021-01229-2
Giugliano G, et al. Glycemic control, preexisting cardiovascular disease, and risk of major cardiovascular events in patients with type 2 diabetes mellitus: systematic review with meta-analysis of Cardiovascular Outcome Trials and Intensive Glucose Control Trials. J Am Heart Assoc. 2019;8:e012356.
John Hopkins Medicine. Diabetes and Heart Disease. What causes cardiovascular disease?. 2 p. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/diabetes-and-heart-disease
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabetic Kidney Disease. What is diabetic kidney disease?. 1 p. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease
Liu M et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014 Oct;18(19):2918-26.Cardiovascular disease and its relationship with chronic kidney disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25339487/
Einarson et al. Cardiovasc Diabetol (2018) Jun 8;17 Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017
Centers for Disease and Prevention. Diabetes and Your Heart. What is heart disease? https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-heart.html
Kenny H et al. Heart Failure in Type 2 diabetes mellitus (2019). Circulation Research Available at: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.311371
Familydoctor.org. Symptoms of diabetes. (Accessed December 2021). https://familydoctor.org/condition/diabetes/
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Your Kidneys & How They Work. June 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
American Kidney Fund. Heart Disease & chronic kidney disease CKD). (Accessed December 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/complications/heart-disease/
Centers of Disease Control and Prevention. Chronic Kidney Disease Basics. (Accessed August 2021). https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. High Blood Pressure & Kidney Disease. (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/high-blood-pressure
American Heart Association. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia). (Accessed September 2021). https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia
National Kidney Foundation. Smoking and your health. December 2021 https://www.kidney.org/atoz/content/smoking
National Kidney Foundation. How Does My Weight Affect My Risk for Kidney Disease? January 2017. https://www.kidney.org/content/how-does-my-weight-affect-my-risk-kidney-disease
American Kidney Fund. Kidney diet and foods for chronic kidney disease (CKD). (Accessed September 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/kidney-friendly-diet-for-ckd.html
National Kidney Federation. Let’s get active. Available at: https://www.kidney.org.uk/lets-get-active-exercise-for-kidney-patients
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Heart Disease & Kidney Disease (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/heart-disease
Ducat L et al. “The mental health comorbidities of diabetes.” JAMA vol. 312,7 (2014): 691-2. doi:10.1001/jama.2014.8040
Mental Health America. Diabetes and Mental Health. https://mhanational.org/diabetes-and-mental-health
Kidney Health Australia. How to check your kidneys. 2020. https://kidney.org.au/your-kidneys/know-your-kidneys/know-the-risk-factors/kidney-health-check

Ce pot face în contextul inițiativei? (Act4Diabetes)